نقدم نصائح للحوامل في شهر رمضان لأن هذه النصائح مهمة حقاً لصحتهم خلال شهر رمضان المبارك والتي من شأنها أن تساعدهم في الوقاية من الإصابة ببعض مضاعفات الحمل خلال الصيام فيجب على كل إمرأة حامل اتباع ما يلي:
1/إستشارة الطبيب قبل الصيام: تأكّد من إستشارة أخصائية نسائية وتوليد  قبل البدء بشهر رمضان فهي ستخبركِ بأية مضاعفات محتملة للصيام خلال الحمل، وقد تحتاجين إجراء بعض الفحوصات الطبية خلال الصيام ومراقبة مستويات السكر والضغط في الدم،  الجدير بالذكر أنه في كثير من الأحيان لا ينصح الأطباء بصيام الحامل المصابة بداء السكري لمنع إصابتها بمخاطر الحمل كالجفاف.
2/أختاري الأطعمة السليمة والمفيدة لصحتك: من أهم النصائح للحامل في شهر رمضان تجنب الحلويات التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة مما يؤدي إلى إنهيار الطاقة لاحقاً.
في المقابل ننصحكِ بتناول الكثير من الحبوب الكاملة،  و الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والبقوليات والفواكه المجففة والتركيز على البروتينات (اللحوم، وبيض، والأسماك، والمكسرات) مع تجنب الأطعمة المالحة والحارة لتفادي العطش.
3/شرب السوائل:  حاول الحصول على ما يقارب 15-2لتراً من الماء يومياً خلال شهر رمضان المبارك  وذلك لتجنب إصابتكِ بالجفاف وتعويض النقص.
ابتعدي عن المشروبات  المدرة للبول، واستبدليها بالعصائر الطبيعة والحليب المفيد لصحتكِ
4/تجنبي الكافيين: إذا كنت معتادة على تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية فعليكِ تخفيفها قبل الصيام لمنع الإصابة بالصداع الشديد.
تجنبي الكافيين خلال فترة الصيام فهو يصنف من ضمن المشروبات المدرة للبول التي يمكن أنّ تجعلكِ تعانين من الجفاف،  وتذكري أن الشوكولاتة والشاي الأخضر يحتويان أيضا على نسبة من الكافيين.
5/السحور ضروري: عدم إغفال وجبة السحور لتجنب الهبوط والصداع
6/تقسيم الإفطار: تناول وجبات صغيرة ومتعددة بين الإفطار والسحور بدل وجبة واحدة كبيرة.
7/الراحة و حافظي على الهدوء وابتعدي عن العصبية: تجنبي الإجهاد والأنشطة البدنية العنيفة والحصول على قسط كاف من النوم.
ويعد الإجهاد أثناء الحمل أمراً  طبيعياً تماما كما هو الحال في أوقات أخرى لكن إذا أصبح شديداً فقد يتسبب ببعض التأثيرات السلبية لكِ ولجنينكِ والتي تتمثل بعضها بإنخفاض وزن الجنين والولادة المبكرة.
ويمكن أن يساعدك أخذ حمام دافئ او سماع القرآن الكريم، او جلسات اليوغا او التأمل خلال شهر رمضان في التخفيف من حدة التوتر والإجهاد وهذه من ضمن النصائح للحامل في شهر رمضان المهمة جداً.
8/يجب أن تتوقفي عن الصيام في بعض
الحالات: إذا اتبعتِ نمطاً صحياً خلال حملك في شهر رمضان وحصلتي على ما يكفيكِ من الأغذية الصحية والسقط الوافر من النوم والهدوء، والترطيب وشعرتي بأحد الأعراض الأتية فيجدر بكِ التوقف عن الصيام وإخبار طبيبكِ فوراً، تتمثل الأعراض التي عليكِ عدم اغفالها مايلي:
أ/الصداع او الحمى وكذلك الغثيان او القئ
ب/وجود تغيير ملحوظ في حركات طفلكِ، كما لو كان طفلكِ لا يتحرك او يركل بنفس القدر.
ج/حدوث تقلصات مؤلمة أو الشعور بالدوران او الإغماء او التعب الشديد.
د/الشعور بالعطش الشديد او فقدان الوزن
ه/ألآم تشبه الطلقة او قلة التبول أو تغيير لونه للداكن.
وفي النهاية إذا أتبعت الحامل كل هذه
النصائح فشهر رمضان له فائدة على الحمل ومن هذه الفوائد مايلي:
1/تحسين الهضم: يمنح الجهاز الهضمي راحة من عمليات الهضم المستمرة مما يقلل من الإنتفاخ وحرقة المعدة.
2/التحكم في الوزن والسكري: يساهم في التحكم بالوزن الزائد والوقاية من سكري الحمل.
3/ تعزيز صحة القلب والمناعة: يساعد في تقليل الكولسترول الضار وخفض ضغط الدم المرتفع بالإضافة إلى تقوية المناعة
4/الراحةالنفسية: تحسين المزاج والتركيز وتقليل التوتر والإكتئاب
5/التخلص من الغثيان: يساعد في تخفيف الغثيان والقئ المصاحب للحمل.